LOS 3 PILARES PARA EMPEZAR EL DÍA CON VITALIDAD

En este breve vídeo te explico los tres pilares para empezar el día con vitalidad.

En el último artículo te hablé de las 3 claves para salir de la mentalidad de escasez. Hoy quiero hablarte de los tres pilares para empezar el día con vitalidad , yo lo llamo SETUP mañanero. Son las tres cosas que hago todos los días para tener esa energía que me permite sacar lo que tenga que sacar y que, esos días en los que estoy un poquito más desanimada o más cansada, rápidamente, vuelvo a mi centro.

¿Cómo conseguir sacar energía cada mañana para emprender ese día maravilloso que tienes por delante?

Quiero compartirte lo que hago para poder sentirme vital, para poder llevar a cabo todos los retos que me propongo y de alguna manera, aunque vengan días tormentosos, seguir adelante tirando de ese quizá posible desánimo que alguna vez puedas tener, liarme la manta a la cabeza y seguir adelante por lo que me he propuesto, por el compromiso que he adquirido conmigo misma. 

LOS 3 PILARES QUE ME MOTIVAN CADA MAÑANA

PILAR 1 - AGRADECER CADA DÍA

los tres pilares para empezar el día con vitalidad: PILAR 1: AGRADECER CADA DÍA

Una de las primeras cosas que hago, según me levanto, es agradecer.

Agradecer cada día el despertarme un día más. Agradecer el tener todos los bienes materiales, toda la salud, todas las personas maravillosas que me rodean y disfrutar de una nueva oportunidad para poder acometer todo lo que quiero acometer en ese día. 

Y por supuesto, dar gracias por permitirme ayudar a muchas personas, que es lo que más me motiva. A ti te puede motivar lo que quiera que sea, pero yo desde luego agradezco cada mañana. ¿Qué agradeces tú?

PILAR 2 - DEDICAR UNOS MINUTOS A MI CUERPO Y MI MENTE.

los tres pilares para empezar el día con vitalidad: PILAR 2: DEDICAR UNOS MINUTOS A MI CUERPO Y MI MENTE.

Lo siguiente que hago es dedicarme unos minutos a meditar, a meditar o a simplemente estar en silencio, a centrar mi atención. Hago alguna pequeña técnica de mindfulness cada día o la que en ese momento siento que me apetece o que mi cuerpo necesita.

Le dedico una media de entre 20 y 30 minutos dependiendo del día. Si hay días que no tengo mucho tiempo, aunque sean 5 minutos, lo hago y a continuación lo que hago es bajarme al gimnasio y hago aproximadamente media hora de ejercicio.

Sobre todo hago peso para fortalecer mis músculos, para tener bien sujetas mis articulaciones y luego hago unos 10 minutos de estiramientos. Eso me permite estar elástica, me permite encontrarme bien, desempeñarme en mi trabajo, sentirme a gusto y gustarme. 

Me permite eliminar cualquier estrés y de alguna manera sentirme ágil. El deporte me aporta muchísimo. 

PILAR 3 - ESCUCHAR CONFERENCIAS INSPIRADORAS.

los tres pilares para empezar el día con vitalidad: PILAR 3: ESCUCHAR CONFERENCIAS INSPIRADORAS.

En tercer lugar, escucho todos los días conferencias de personas que me inspiran, estudio o me formo con algún libro y para ello le dedico otra media hora.

Hay veces no es posible sentarme en una mesa a hacerlo y lo que hago es escucharlo. Lo escucho mientras camino hacia mi centro o lo escucho mientras voy haciendo alguna tarea en la casa.

Después de todo esto, preparo otras cosas en casa: preparo comidas, organizo cositas y a las nueve en punto, ya después de una buena ducha y un buen desayuno, estoy lista para llevar a cabo mi día. 

Son tres cosas que a mí me sirven muchísimo y que desde luego son las que me han acompañado durante muchísimos años y me dan calma. Para mí son el centro al cual yo siempre vuelvo cuando me siento un poquito más agitada. 

PONTE EN ACCIÓN CON LOS TRES PILARES PARA EMPEZAR EL DÍA CON VITALIDAD

Te invito a que incorpores una de ellas o la pruebes. Trata de experimentar y dedicarte un ratito a ti. No tienen porque ser estas cosas, esto es lo que a mi me va bien, define tú cuáles son esas tres cosas que todos los días es bueno que hagas por ti.

Estos tres pilares para empezar tu día con vitalidad te permitirán recuperar tu centro, para que te sientas bien, para que te ejercites, para que estés un ratito en silencio, para que tu mente se centre y de alguna manera también para que puedas adquirir conocimientos nuevos, ideas nuevas que seguramente te van a ayudar a poner tu propósito al servicio de los demás de una manera que a lo mejor no se te había ocurrido. 

Te propongo y te reto a que esta semana incorpores una de ellas y me compartas cuál ha sido, cuál te ha cuál te ha apetecido poner en marcha.

Deseo que estas ideas que te comparto te ayuden y que puedes compartirlas con alguien de tu entorno que creas que esta información le pueda ser de utilidad.

Te deseo un día maravilloso. 

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Cristina Serrano Franco es licenciada en Ciencias Económicas y Empresariales con especialidad en Auditoría.

 

Durante más de quince años ha liderado en empresas nacionales y multinacionales desempeñándose en puestos financieros (auditoría, controller financiero, jefa de tesorería, dirección financiera y de recursos humanos).

 

En 2006 hizo un cambio en su vida profesional para especializarse en el cuidado de la salud física y mental. Para ello cursó numerosas formaciones en las más prestigiosas escuelas en técnicas de masaje, osteopatía, shiatsu y mindfulness.

 

En 2007 fundó Time For Health, con el objetivo de proporcionar herramientas para cuidar la salud y mejorar la calidad de vida en el entorno laboral.

 

Desde entonces, más de diez mil personas han pasado por su centro de bienestar y conseguido alivio para sus molestias musculares.

 

Imparte talleres, seminarios y conferencias de alto impacto sobre salud financiera y hábitos saludables para cuidar el cuerpo y calmar y entrenar la mente, y es creadora de los programas educativos “Los tres pilares para vivir en equilibrio en tiempos de incertidumbre”, “Activa tu salud financiera para tomar decisiones inteligentes”, “Salud financiera para empleados”, “Salud financiera para adolescentes y jóvenes”y autora de la trilogía: Cuerpo, Mente, Finanzas: Los tres pilares para vivir en equilibrio, cuyo Volumen I, “Cuida tu cuerpo” está a punto de ver la luz.

 

 Gracias a su formación y desempeño profesional en finanzas Cristina Serrano también es mentora de empresarios y particulares que buscan ordenar sus recursos económicos con el fin de tomar decisiones con criterio.

 

 

 

 

 

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